〈50代から始めること〉健康維持。健康管理の見直し。年１回の健康診断の結果はとても重要。骨粗鬆症で定期健診。

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健康診断。結果、骨粗鬆症で要検査。

昨年、毎年受けてる健康診断の受診日、
50代ということで骨粗鬆症の検査を勧められ、
心配でもあったのでオプションで受けました。

いつものように、全体的にはたいした異常はなくよかったのですが、
そのオプション検査、骨粗鬆症だけが要検査と出てしまいました。

50代、健康にはそろそろ気をつけないといけない時期。
十分理解しているつもりだったけど、、、。

何かと健康食を選んだり、何となく散歩を意識したりと、
その程度の健康努力は日頃から心掛けてはいましたが。

でも、とうとうもらってしまいました、
要検査必要のお手紙、、、。

再検査。初めてかしら。

始めてだったと思います。

あぁ、もらったものは仕方ない。

その後、病院で再検査し、
腰椎と左右の大腿骨、
足の付け根辺りの骨密度測定など行いました。

腰椎の数値は、50代平均値。
でも大腿骨の数値は、年齢の平均値からちょっとだけ低いとのこと。

年齢の平均だし、これくらいOKじゃないっスか。
と思っていたら、

先生曰く、
骨密度の平均数値は４～50代辺りでぐっと下がる。
でも、骨にとってはこの、下がる数値は良くないんですよ。

とのこと。

年齢平均値に関係なく、
骨密度の数値は上げた方が骨には良いようです。

更に、うちの母について尋ねられました 💦

血縁者にこの大腿骨の手術をしている人がいると、要注意となるようです。

さらに骨折を何度もしていることを伝えると、

あ～。
それは、、。

と、定期受診必要の該当者になってしまいました。

うちのおかん、全然他人の言うこと、
他人の親切心も聞かない、わが道を突っ走るタイプなんです。

両足共手術はもちろん、ポキポキ骨折も何度したことか　(>_<)。

ということで、お薬を飲みながら、時々診察行くことになりました。

対策、先生のアドバイス

先生曰く、

薬も大事ですが、運動はもっと大事ですよ。
とのこと。

更に、
例えば、こんな体操がいいですよ　(^^♪
とすぐに、ネットで、下半身を鍛える体操見せてくれました。

軽いものだと10分くらいだけのちょっとだけのものから、
いろいろ検索して見せてくれました。

近頃の診察はネット環境も整い、便利で分かりやすいです。

先生曰く、

運動は少しだけでも、いいんですよ。
するとしないは、全然違うので。
飛ぶ運動もいいでよ。
そんなに激しくなくても、続けることが大事ですから。

といようなアドバイスをもらいました。

母の骨粗鬆症。素晴らしい反面教師。

うちの母、うちのおかんは、適度な運動もだけれど、
食べ物などのアドバイスも全く受け付けず、
結果、何度骨折、手術していることか。

背も縮んでしまったと思う、、。

あーは、なりたくない　(>_<)

と、目の前の失敗例（ごめん💦）を思い起こすと、

対策にも力が入ります。

体操も、最近はとても便利ですよね♪

You Tubeで骨粗鬆症、体操が、いくらでも検索できます。

スポーツクラブやヨガ教室なども、
ひと昔前に比べたら、とてもリーズナブルで通いやすそうなお店を、
見かけるようになりました。。

以前の私だったら、始める前に
ウエアを準備して、スポーツクラブに通う自分にステイタスを感じないと、
運動なんてする気が起きませんでしたが、
今はそんなこと言ってられません。

ポキポキ骨折なんてしたくないし、これからの年齢で骨折なんてしてたら、
下手すると寝たきりとか、そこまでいかなくても、元の状態に戻れるかどうか。

日常の当たり前の動きが出来なくなる状態なんて、想像できないし、したくない。

背だって、縮みたくない。

と考え始めると、隙間時間さえ惜しくなって、ついついこまめな運動に励んでしまいます。

たっぷりな運動は出来ないけど、5分、10分と飽きない程度に少しずつ。

うん。隙間時間に出来ることを少しづつはいいかも。

ちょっとした隙間で、足腰を鍛える。

私は私のやり方、時間の取り方で頑張ってみよう。

そう思って、とにかく、今の自分にあった体操スタイルで、
続けれる運動を探しました。

ひとまず、You Tube で見つけたものを試してみました。

7～10分くらいのもので、
料理しながら、歯磨きしながらでも出来る効率的で、簡単な体操♪

隙間時間を有効に、有効に、
下半身を鍛えよう。

コツコツコツ。コツコツコツ。
コツコツコツ。コツコツコツ。

そして、5分間、10分間の運動の積み重ね、一年後。

頑張ったら頑張った分だけ、結果も楽しみになります。

さて、さて。

1年後、定期受診に行きました。

そこで、同じ骨密度測定を。

わずが1～2％ですが、骨密度上昇していました～　(^^♪

パチパチパチパチ

先生曰く、

下がるのが当たり前の時期（年齢）で、
ブレーキをかけて、さらに上げるのは、優秀。優秀。

とのこと。

褒めるのが上手な先生です。(#^.^#)

更に、

この定期受診は、骨折というリスクを最大限予防するための対策。
骨折しない、させないための定期受診なんですよ。

と。

なるほど。

とても良いお言葉をいただきました　(#^^#)

今日の診察で丸一日潰れてしまいましたが、とても良い日になりました✨✨
これからも頑張ろう！